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近頃はスーパー銭湯でも岩盤浴を取り入れているところが多くなり、身近に岩盤浴を体験することができるようになりました。天然の鉱石を温め、その上にバスタオル等を敷いて横たわるのですが、鉱石から発生される遠赤外線やマイナスイオン、そして温熱による発汗によって健康や美容に様々な良い効果を与えてくれると人気が高まっています。

その効果とはどんなものなのか、調べてみました。岩盤浴には、美肌に導くアンチエイジング効果、汗と一緒に老廃物を排出してくれるデトックス効果、リラックスして自律神経を整えてくれる癒し効果、新陳代謝を促して脂肪燃焼率を高めるダイエット効果、また、体温が１度上がると免疫力が３０パーセント高まるといわれていますが、岩盤浴では体の芯まで温まることが出来るわけですから、当然免疫効果も高まるのです。

岩盤浴でかく汗は、限りなく水に近い汗でサラサラしています。そして肌に含まれている保湿成分の天然の皮脂が微量に溶けだすので肌がツルツルし、美肌に導いてくれるのです。そして本来体内で解毒されて排出されるべき老廃物や、新陳代謝が低下したり内臓機能が衰えると体内に蓄積されてしまうといわれる有害金属などが、岩盤浴で血行を促進させることによって、内臓機能をアップさせ、大量の汗と一緒に皮脂線から排出させてくれます。

効果を最大限にするために、岩盤浴入浴にはいくつかのポイントがあります。まずは水分補給を十分にとること。５００～６００ミリリットル程度の水分は必ず必要です。水分を摂る事によって血流がよくなり、汗の量が増えるため、デトックス効果を高めます。また、癒し効果を高める為にリラックスすることが重要です。ゆっくりとした呼吸を繰り返し脳波をα波に変化させると自律神経系への効果が高まるのです。

ゆったりぼーっと寝そべって瞑想するだけで、こんなに美容と健康に良い影響を与えてくれる岩盤浴、ストレスが多い世の中で、人気が高まるのもわかります。